Motivaation puute, syy mikä saa repsahtamaan, syy mikä saa antamaan periksi ja lopettamaan. Itse olen henkilönä erittäin helposti kyllästyvää sorttia, asiassa kuin asiassa. Pitkäjännitteisyys ei siis ole koskaan kuulunut hyveisiini. Tämäpä sitten useimmiten kaataa kaikki yritykseni ennen pitkään. Toisaalta olen myös erittäin kunninhimoinen ja määrätietoinen jos asia on minulle erittäin tärkeä. Olenkin nyt jonkun aikaa etsinyt tietoa ja miettinyt keinoja motivaation säilyttämiseen. Seuraavia asioita olen ajatellut käyttää itse hyväksi motivaation ylläpitämiseen:
- TAVOITTEIDEN JA MUUTOSTEN REALISTISUUS
Eli enää en aio luopua herkuista kokonaan laihtuakseni, sillä se on yhtä tuskaa, mutta myös mahdoton muutos pitää yllä koko loppu elämän ajan. Lopullinen repsahdus siis tapahtuisi kuitenkin jossain vaiheessa, ja todennäköisesti jo ennen ihanne painoni saavuttamista. Aion siis tehdä pieniä muutoksia pikku hiljaa, ja näin säilyttää hommassa myös mielekkyyden.
- SELKEÄT TAVOITTEET JA SUUNNITELMALLISUUS
Nyt vain lupauksen lisäksi siitä, että kesällä olen rantakunnossa, asetan itselleni selkeät tavoitteet ja suunnitelmat miten saavutan ne askel kerrallaan. Nyt laihdun 10kg toukokuun loppuun mennessä, siten ja siten... Näin toimin muutenkin kuin painon hallinnan osalta, tämä vain oli tuttu ja helppo esimerkki heitettäväksi.
- ALITAJUNNAN HALLITSEMINEN / TAVOITTEIDEN MUISTAMINEN
Monesti kun ei jaksa tai tilanne tuntuu vaikealta, tulee unohdettua miksi tekee näin. Mitä saavuttaa sillä, että kärsii hetken? Eikä siinä epätoivon ja epämukavuuden keskellä pelkkä mielessä kertaaminen monestikkaan riitä, motivoimaan. Olenkin ajatellut kokeilla tähän monesti tv ohjelmissa ja psykologien suosittelemaa alitajuntaan vaikuttamista.Jos epäilen ja motivaatio tahtoo loppua, kirjoittaisin hetken tavoitteitani, siinä muodossa kuin olisin ne jo saavuttanut. Eli jos salille lähtö tuntuu ärsyttävältä ja turhalta, kirjoittaisin vihkoon : Kävin salilla ja laihduin viikossa puolikiloa. Sen sijaan, että kirjoittaisin: Minun täytyy käydä salilla jotta laihtuisin viikossa puolikiloa.
Myös kuvakollaasi, joka muistuttaa asioista jotka saavutan toimimalla suunnitelmieni mukaan, näkyvällä paikalla, on suunnitelmissani koota. Ajatuksenani tähän olisi muunmuassa laittaa kuva itsestäni ylioppilaslakkipäässä, joka saisi minut siten alitajuisesti uskomaan paremmin, että pääsen tavoitteeseeni ja siten myös lukemaan aktiivisemmin.
Kolmas ja ehkä hassuin on päivittäinen mantra :) että peilin edessä sanoisin itselleni: " Tänään opin derivoimaan ja syön säännöllisesti"! Tällä kai on tarkoitus, jotenkin saada alitajuisesti itsensä uskomaan pystyä johonkin, jolloin epätoivon hetkiä ei tulisi niin paljon. Vaikka nämä kaikki tuntuvat itsestäni hassulta aioin koittaa niiden toimimista, sillä hieman psykologiaa lukeneenakin tiedän että on tutkittu, että alitajuntaa voidaan hyödyntää mm. painonhallinnassa ja itsetunnon kohottamisessa. Se että teen nyt itsestäni pellen kuukauden ajan peilin edessä, ei ota jos ei annakkaan :D Kerron sitten miten nämä toimivat.
- JATKUVA PALKITSEMINEN
Tämä on se menetelmä mihin luotan itse motivoijana kaikkista eniten, tulosten huomaamisen lisäksi. Eli se, että jo pienistä ponnistuksista seuraa palkinto. On viikottaisia palkintoja ja kuukausittaisia, matkalla itse pääpottiin. KG-lehdestä luin tämän idean, ja siinä esimerkiksi yhden naisen mies laittoi joka kuukausi vähän rahaa säästöön yhteistä matkaavarten, jos nainen oli pudottanut painoaan. Minusta eivan valtavan ihana tapaus :) ja varmasti motivoi. Kuitenkaan opiskelijalla ei moiseen ole ihan varaa, mutta pienemmän luokan budjetin palkintojakin löytyy varmasti :) täytyy vain löytää ne omat mielihalut ja motivoivat palkinnot. Tästä teen vielä erillisen listan omista palkinnoistani :) sitä odotellessa.
